肩こり”コリコリ”

肩こりを抱えていると、頭痛などの病気も引き起こしてしまいます。
この肩こりにならない為にも、肩こり対策をして下さいね。

私は、事務の仕事をしているので印刷が格安になるようにどこかコストを抑えられないか日々机の上で計算機と書類と睨めっこをしているのですがそのせいか肩こりがだんだん酷くなってしまいました。
そしてそれが原因で頭痛になり、体調が悪くなる事が増えたので先日、マッサージに行く事にしました。

肩こりのマッサージだと肩をマッサージをしてくれるのかと思っていたのですが、まずは体の歪みをチェックする事から始まりました。
私達人間は、毎日の生活の中でだんだん体に歪みが生じてきているそうです。
この歪みを治す事で、肩こりを改善する事が出来るそうです。

また、肩こりになる原因として考えられる中に合わない枕で寝ている事が考えられるそうです。
枕が合わない為に、肩こりを引き起こしてしまっている事があるんだとか。
人は一生の中で、計算すると個人差はありますが２０年間寝ている事になるそうです。
自分に合った枕を利用する事でこの肩こりを防ぐ事が出来るそうですよ。
自分に合う肩こりにならない枕ってきっと値段が高いだろうな～と思っていると、枕は買わずに自宅にあるタオルケットを使って高さを調整すれば良いと言う事でした。
枕に頭を置いた時に、背中までまっすぐになる高さにタオルケットで高さを調整すれば良いそうですよ。
横になった時も、水平になるように高さを調整すれば良いそうです。

一日使った自分の体をリセットする為の睡眠。
枕調整をして睡眠をとる事で、肩こりからも解消されますし良い眠りに付けるという事なんですよね。。
今度、中洞牧場へドライブへ行く友人にもぜひ教えてあげたい所です。

read comments (0)

肩こりと腰痛は日本人にとっておなじみのものですよね。
私の周りにも、肩こりか腰痛で悩んでいる人が多くいます。どうも多く聞くのは男性が腰痛、女性が肩こりに悩んでいるというかんじでしょうか。
どちらの症状も日常生活や環境で起こる痛みだそうで、日常生活を見直して改善することもできるんだとか。

先日見ていたテレビで腰痛のことをテーマにした番組がありました。
肩こりや腰痛が起こるようになったのは４足歩行から、２足歩行になったためなのだとか。
立って歩くようになったので、腕が肩からぶら下がるようになり、その重さで肩や首に大きな負担をかけることになります。
そして２本の足で全体重を支えるようになったので、腰、足にも負担がかかってしまいますのですね。
だからといっても今から４足歩行にもどるなんてできませんし、やはり日頃から筋肉を鍛えたり、おかしな姿勢をとらないことが予防になるみたいですね。

read comments (0)

肩こりの原因《２》
・骨、筋肉の異常
仕事やスポーツで無理をしたり、同じ姿勢を続けたりして筋肉が疲れると、
疲労物質（乳酸）がかたまり、筋肉は硬くなってしまいます。

又骨・筋肉の異常. 年齢とともに、骨(首などの)に
何らかの異常が起きて神経を圧迫し、痛みやしびれを起こすことがあります。
腕を上げると肩が痛んだり、
しびれてくるような場合には、専門医に相談しましょう。

・内臓系の異常
狭心症、心筋梗塞、肺がん、糖尿病、高血圧、低血圧、
貧血、胃炎、胃潰瘍など内臓系の病気を患っていると
肩こりを起こすことがあります。 その場合には、

肩こり以外の症状(頭痛、めまい、耳鳴り、動悸、背中の痛みなど)が
併発することが多いです。

・末梢神経の障害
末梢神経は、痛み・しびれなどの刺激を脳に伝えたり、
脳からの命令を身体の各部に伝えています。
・よく揉んでも肩こりがとれない
・お風呂に入っても腰の痛みが和らがない
・にぶい痛み・しびれがある・動かすと痛い
などは、末梢神経の障害かもしれません。

・血行障害
硬直した筋肉が血管を圧迫し、血液の流れを妨げます。
そのため筋肉に酸素や栄養が充分とどけられなくなってしまい、
ますます筋肉中に疲労物質がたまります。
揉むと気持ちが良かったり、冷えなどや
症状のおきる場所が移動する場合です。

・体型
肥満・やせ過ぎやなで肩・猫背・巨乳などは
肩の筋肉に負担がかかりやすく肩こりになりやすいと
言われていますが定かではありません。

read comments (0)

肩こりの原因《１》
肩こりには「病気が原因の肩こり」と「病気が原因でない肩こり」があります。
・心の病気
すぐに悩む人やイライラする人、日ごろからストレスをためやすい人が、
環境が変わったり、人間関係などで極度の緊張状態に陥ることもあります。

精神的なストレスは、自律神経のバランスを崩し、
交感神経を過剰に反応させてしまいます。
そのために、首・肩周辺の筋肉内の血管が収縮してしまい、
血液循環が滞って肩こりになります。
筋肉内の血管も意識しないうちに収縮してしまいます。

そのため、筋肉を使っていないのに、血行が悪くなり、
筋肉に老廃物がたまってしまいます。
精神的・心因的なストレスは、肩こりをつくりだす原因となります。
 
・無理な姿勢
日常生活での、無理な姿勢での家事労働や
長時間同じ姿勢でのパソコン作業。
締めすぎた下着やぴったりとした洋服、
重いコートなども肩こりの要因になります。

・歯の病気
虫歯、噛み合わせの不全、歯周病などが原因
顎の筋肉は頭蓋骨や首にもつながっていますので、
肩がこるという症状が出てくる場合もあります。

歯の噛み合わせに不調和があると、顎の左右の筋力バランスが崩れます。
バランスを補う為の姿勢のゆがみが、
身体の特定の筋肉を緊張・疲労させて
血行障害をおこし肩こりの原因にもなります。
又歯の詰め物・差し歯・入れ歯などでの
噛み合わせの不全からくる事もあります。

・目の疲れ
メガネやコンタクトの度が合っていない場合に、眼精疲労によって
肩こりや頭痛、めまいが起きる場合があります。

read comments (0)