肩こり”コリコリ”

ビタミンを摂ろう☆★

肩こりに最も有効とされるビタミンとして、ビタミンＢ１があります。
ビタミンＢ１は糖質をスムーズにエネルギーへと変えていくます。
疲労物質がたまるのを防ぐ効果があり、
十分に摂取することで、肩こりの予防にもなります。

ビタミンＢ群と共に肩こりに有効なビタミンとしてビタミンＥがあります。
ビタミンＥは血管を広げ血行を良くする働きがあり、
疲労物質の排出と栄養素や酸素が十分に運ばれることで、
筋肉の疲れが軽減されます。

肌もきれいになりＷ効果ですね(^-^)//”"パチパチ。

ビタミンＢ１
豚肉、豚肉（ロース）、大豆etc
その他、小麦胚芽、玄米、卵黄、ゴマ　

ビタミンＢ２は、うなぎ、レバーetc。

ビタミンＢ６はマグロ、サンマ。

ビタミンＢ１２はアサリ、カキetcに多く含みます

ビタミンＢ１の摂取の際には、たまねぎ、にんにく、にらなどを
同時に食する事がビタミンＢ６、Ｂ１２などに効果があります。