肩こり”コリコリ”

肩こり解消と予防《３》

肩こり解消と予防《３》
・禁煙しましょう
喫煙すると抹消血管を収縮させ血行を悪くしてしまう働きがあります。
リラックスをかねての一服も、更なる肩こりを運んでしまう悪要因となってしまいます。

また、タバコを吸う事によって身体に一酸化炭素を送り込んでしまいます。
酸素の不足が生じ、頭痛や肩こりを引き起こす事にもなります。
とは言っても禁煙は、中々出来ないかな?!ガンバッテ(^_^)゛

・運動をする
リラックス&リフレッシュ 長い間同じ姿勢をとらないようにし、
体操・水泳・ウォーキングなど適度に身体を動かします。
有酸素運動といわれるスポーツです。

私は、プールに挑戦しました。
水中で手を大きく振り、
足を前に出す時には腰をかがめ、ウォーキング(?!)をしました。
水の中は身体に無理が無いみたいで私には良かったです。

・風呂・岩盤浴＆アロマ
ゆっくり温泉やお風呂に浸かったりして、温泉療法をしましょう。
半身浴で血行をよくした後、直接肩にシャワーをかけながら
肩を前後に回したり、首を回します。

今、話題の岩盤浴！冷えや血行を良くしましょう。
汗もいっぱい掻き、気持ち良いですよ(o^-^o) ウフッ