肩こり”コリコリ”
肩こりってしょうがない?肩こりから来る病気って?肩こりの情報サイトです☆☆
昨日から肩こりがひどくて仕方ありませんでした。
肩こりがひどくて、とうとう頭痛まで。
我慢できずに、市販の頭痛薬を飲むほどで、
「もしかしてインフルエンザにかかった！？」
と心配するほどでしたが、どうやら原因は、生理前。
女性なら誰でも経験あることですよね。
今の時期は、寒くなってきているし、冷えから頭痛や肩こりといった月経前の症状が顕著に表れやすいのでしょうね。
こんな時私が愛用しているのが、小豆が入った袋。
東京の整体で知り合った方から教えてもらったものです。
市販のものなのですが、電子レンジで1分50秒チンとすると、じんわりと患部を温めてくれて、芯からほぐしてくれる感じです。
これの難点は、一度温めると、4時間以上連続使用禁止と言うところでしょうか。
小豆という食材だから、おそらくは連続して使用すると、炭化してしまう恐れがあるのでしょうね。
あと、肩から遠く離れていますが、脚湯も効果ありますよ。
末端を温めるので、つめたい血流が温められ、方にも温かいまま血が流れるからでしょうか。
生理で湯船につかれないという時は、脚湯を利用することがおススメです。
これからますます寒くなってきます。
寒いとどうしても小さくなりがちですが、それではますます肩こりになってしまいます。
意識して姿勢を正していきましょう。
オススメサイト→ガイガーカウンターが頼りになる
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仕事で一日中パソコンの前にいるという人も少なくないと思います。
現代社会では目を酷使することが多く、近眼になっている人も少なくありません。
いつもパソコンを使って仕事をしているから肩こりがひどいというのも一つの原因だと思いますすが、それだけが肩こりの原因となっているのではないかもしれませんよ。
じつは視力によっても肩こりは起こるのです。
視力が悪くなると不必要に目に力を入れていませんか？
少し視力が下がったけど、そのままの状態で見続けているなんてことをしていると無意識に目を細めたり、チカラをいれたりというようにちゃんと見えるように調節していてそのムダな力により肩こりが起こっている場合があるのです。
そのままの状態でいると常に筋肉が緊張している状態が続いて、肩こりが慢性化する恐れもあります。
もし自分で最近肩こりがひどいなと思うときは、視力を計ってみませんか？
低下していて、無駄に力が入ってしまっていることもありますので視力にあったメガネなどをつかうようにしましょう。
そして視力を低下させないためにも、たまに眼球を動かす体操などをして防ぐといったことも大事なことです。
辛い肩こりで悩んでいる方が多いですよね。
その原因は、人により違います。
虫歯や噛み合わせが悪い事で、肩こりになっている方もいるようです。
正しい歯の噛み合わせというのは、上と下の歯がぴったりと合っている事です。
歯の噛み合わせが悪いとどうなるかと言いますと、顎のバランスが崩れてしまいます。
その為、姿勢に歪みが出てくる事になります。
姿勢に歪みが出てくると、身体の筋肉が緊張してしまいます。
そして、血行も悪くなるので肩こりへと繋がってしまうのです。
その他に、歯の噛み合わせ以外にも歯周病や虫歯が引き金となって肩こりになってしまう事があります。
虫歯があれば、痛い所で噛まないようにしていしまうでしょう。
この事で歯の噛み合わせが悪くなる事で肩こりにも繋がってくるのです。
毎日寒い日が続きますよね。
こう寒いと、ついつい肩を小さくしてしまいますし血行が悪くなり肩こりが酷くなると専用サーバを販売している友人も話していましたよ。
彼女は、データセンターやダビングなどの業務にも就いていてほとんどがパソコン業務なので特に冬は肩こりをが酷くなるそうです。
あなたは肩こりに悩んでいませんか？
栄養のバランスを考えて食事をしていますか？
また、好きなものばかり食べていませんか？
私達は、一日三食の食事を取って体を作っています。
好きなものばかり食べたり、外食が多いなど偏った食事をしているともちろん体には良くないですし肩こりの原因にもなります。
偏った食事は、肩こりになりやすい冷え性の原因となる場合があるので冷え性にならない体を作る事も大事なのです。
肩こりにならない為には、食生活の見直しをまずしてみましょう。
まずは朝食をしっかりと取りましょう。
朝ご飯は、一日のエネルギー源です。
眠っていた体を起こす為にも朝食をきちんと取る事が大事です。
また、夕食は軽めにすると良いです。
寝る前の食事は止めてください。
夜、寝る前の４時間前にご飯を食べるように心がけましょう。
食べてすぐに寝るのはダメですよ。
人は食事をしたら、胃で消化されるのに２時間か３時間くらいかかると言われています。
そして、食事の味つけが濃い場合には塩分を少なくするようにしましょう。
外食が多い方など塩分を取り過ぎになってしまっています。
塩分が多い場合には、体液が濃くなってしまうので血行不良になる場合があります。
注意してください。
クラウドやコールセンターの仕事についている友人は、夜お腹がすいて眠れない時には牛乳を飲んで寝るそうです。
そうする事で、空腹感が無くなり寝れると言っていましたよ。
これも肩こりには良い事なんですよ。
肩こりを抱えていると、頭痛などの病気も引き起こしてしまいます。
この肩こりにならない為にも、肩こり対策をして下さいね。
私は、事務の仕事をしているので印刷が格安になるようにどこかコストを抑えられないか日々机の上で計算機と書類と睨めっこをしているのですがそのせいか肩こりがだんだん酷くなってしまいました。
そしてそれが原因で頭痛になり、体調が悪くなる事が増えたので先日、マッサージに行く事にしました。
肩こりのマッサージだと肩をマッサージをしてくれるのかと思っていたのですが、まずは体の歪みをチェックする事から始まりました。
私達人間は、毎日の生活の中でだんだん体に歪みが生じてきているそうです。
この歪みを治す事で、肩こりを改善する事が出来るそうです。
また、肩こりになる原因として考えられる中に合わない枕で寝ている事が考えられるそうです。
枕が合わない為に、肩こりを引き起こしてしまっている事があるんだとか。
人は一生の中で、計算すると個人差はありますが２０年間寝ている事になるそうです。
自分に合った枕を利用する事でこの肩こりを防ぐ事が出来るそうですよ。
自分に合う肩こりにならない枕ってきっと値段が高いだろうな～と思っていると、枕は買わずに自宅にあるタオルケットを使って高さを調整すれば良いと言う事でした。
枕に頭を置いた時に、背中までまっすぐになる高さにタオルケットで高さを調整すれば良いそうですよ。
横になった時も、水平になるように高さを調整すれば良いそうです。
一日使った自分の体をリセットする為の睡眠。
枕調整をして睡眠をとる事で、肩こりからも解消されますし良い眠りに付けるという事なんですよね。。
今度、中洞牧場へドライブへ行く友人にもぜひ教えてあげたい所です。
肩こりと腰痛は日本人にとっておなじみのものですよね。
私の周りにも、肩こりか腰痛で悩んでいる人が多くいます。どうも多く聞くのは男性が腰痛、女性が肩こりに悩んでいるというかんじでしょうか。
どちらの症状も日常生活や環境で起こる痛みだそうで、日常生活を見直して改善することもできるんだとか。
先日見ていたテレビで腰痛のことをテーマにした番組がありました。
肩こりや腰痛が起こるようになったのは４足歩行から、２足歩行になったためなのだとか。
立って歩くようになったので、腕が肩からぶら下がるようになり、その重さで肩や首に大きな負担をかけることになります。
そして２本の足で全体重を支えるようになったので、腰、足にも負担がかかってしまいますのですね。
だからといっても今から４足歩行にもどるなんてできませんし、やはり日頃から筋肉を鍛えたり、おかしな姿勢をとらないことが予防になるみたいですね。
肩こりがひどいときや筋肉痛だなぁ、と感じたときに手軽にはれる「シップ」ですが、温シップと冷シップのどっちがいいのか迷うことありませんか？
薬局で買うことのできる「温シップ（温感湿布）」「冷シップ（冷感湿布）」は、肩や腰の調子が悪い時、ツライところに手軽にはって使えるアイテムとしてお馴染みです。今回は、シップの上手な使い方と、温シップと冷シップの違いについてみていきましょう。
基本的に温シップや冷シップは、首や肩周り、腰などに張りやコリを感じた時に患部にはって使います。シップをペタンと貼ることで、症状が緩和されたように感じられます。
実際に貼ってみると、「冷シップ」は、ひんやり冷たく感じ、「温シップ」はポカポカ温かく感じられます。このひんやり冷たい感覚、ポカポカ温かい感覚が続いている間は、肩周りや腰のコリ感が和らいでいるように感じられます。これは痛みを感じる脳と、コリを感じている部分をつなぐ神経に心地よさを与えて痛みを伝わりにくくしているため、痛みが緩和されていると感じるのです。
配合成分における違いは「温シップ」には温かさを感じるトウガラシ成分のカプサイシン、「冷シップ」には、冷たさを感じるメントールが配合されています。しかし、どちらの湿布も、血行を変化させるほどの筋肉の温度変化はみられないとされています。
「温シップ」にも「冷シップ」にも結果的には、皮膚の温度を下げる効果がありますので、どちらを使ってもいいので心地いいと感じるほうをはるといいと思います。
P.S.沖縄でマリンスポーツを格安で思いっきり楽しんだら、必ず筋肉のケアをしておきましょう。でないと、筋肉痛で2,3日苦しむことになりますよ～
肩こりには・・・！！
Posted by こりナイト in 肩こり雑記
肩こりといえばア〇メルツ。
肩こりにはア〇メルツっていうイメージが強いのですが、ア〇メルツにもいろいろな種類があるって知っていました？
ア〇メルツヨコヨコ、ニューア〇メルツヨコヨコＡ、ア〇メルツレディーナ、ア〇メルツフェルビナエースｂというようにいろいろな種類があったのです！
正直素人なので、どれが自分に合っているかなんてわからないし、適当にピンクのかわいいやつを選びました。
そして驚きなのが、肩こりに効くと思っていたので、肩こり専用なのかと思っていたのですが、なんと筋肉痛や筋肉疲労、腰痛や打撲や捻挫、そして関節痛にまでいいと書いてあるじゃないですか～。もう万能薬ですね（笑）
筋肉痛にいいって、若い子でも愛用になるんじゃないかって思いますね。学生さんなら部活などでスポーツやってる人は打撲とか捻挫しちゃったらちょっと塗り塗り。こんな使い方できるなんて知らなかったな～（笑）肩こりの定番と思っていたのが、筋肉痛や腰痛、打撲にもいいなんて☆
でも、肩こりを改善したいな～なんて思っていても、なかなか改善できないものなんですよね。腰痛でコルセットしている人とかに聞くと、腰痛もなかなか治らないとのことなので、やっぱり体の慢性化した痛みというのは簡単にはぬぐえないものなのでしょうか・・・。大人でも子どもでも頭痛とかだったら薬飲めばすぐ治るのにね。あ、でも頭痛も慢性化してる人もいるか。
人間の体は本当にすごい作りになっているとは思うけど、こういったところも強くしておいてほしいものですよね（笑）
肩こりに効くセルフケア
Posted by こりナイト in 肩こり解消と予防
肩こりにいいと思われるものといえば、“お風呂”だと思いますが、湯船にゆっくり浸かると体があったまってリラックスできるし、サッパリできて精神的にもお風呂っていいですよね。
バブなどのシュワシュワ系の入浴剤なら、いっそう肩こりなどの疲れも取れることと思います。（入浴剤入れたらお風呂の残り湯使えなくなりますけどね（笑））今入浴剤に色々な香りのものや、美肌成分のものなどたくさん含まれていますが、香りに関してはリラックス効果がいっそうえられるので、長湯する際には非常にいいと思います。
そんな肩こりに対するセルフケアはたくさんありますが、寝るときの寝具にも気を使うといいらしいですね。寝具を自分の体に合うものに変えるだけでかなり質のいい睡眠が取れるようになると言います。質のいい睡眠が取れると疲れもたまりにくくなりますし、肩こり以外にもいい効果が期待できます。あとはツボでしょうか。自分に必要なツボを覚えておけば、そのツボを刺激することで、肩こりも軽減できるのではないでしょうか。
そして自分でできる・・・とはズレますが、たまには人に肩をもんでもらうのもいいかもしれませんよ。自分のお母さんと順番に肩をたたき合ったり、夫婦で肩をたたき合ったりして、コミュニケーション取りながらリラックスすることができれば、人と人ともいい関係が築けるかもしれませんね。
学習教材をやっていると、なんだか肩こりがひどくなる気がしていた学生時代ですが、家庭教師の先生なんかは、人の家で教えるわけですから、気疲れもあるだろうし肩こりがひどくなる職業な気がしませんか？家庭教師になろうと思ってもなれるほどの学力はないですが、そんな気疲れして肩こりがひどくなりそうな家庭教師になろうと思ったことはないです（笑）
以前、主人は、草の良く生える場所・生えない場所などの石や
熱伝導の早い石・身体の老廃物を引き出す石等を
研究というか道楽で調べていました。
全国をあちこち一緒に周って色んな石を集めたりしましたヨ。
突然行くもんだから、当然泊まる所も決まっていませ～ん( -_-)。
車に布団一式など詰め込んで、いざ出発～です。
今だから言えますが、富士山に登った時の事です。
何合目かに着き、雲が眼下に広がりホントに素晴らしかったw(0o0)w オオー!・・・。
二人でリュックを担いで（山登りなら当たり前ですよね）登った訳ですが・・
それからが大変!!!
あの石とこれと、
あれも・・・で
リュックの中身は、石だらけ(^。^?) エッ?!
誰かに見られてはいないか？
と景色どころじゃなくなるし、
下りる時の重い事(ウ～ン）痛い事（背中に当たるんです(>_< “) イター）
普段からの運動不足で足はつって来るは、重い荷物で肩もイタ～イ！！
そんな思いまでして家に持ち帰ったのにトホホ・・・。
調べてみたら、
探していた石とは大違い!!惨敗(>。<)ヽ ナケテクルゼェ
残ったのは、私の肩こりと筋肉痛～～でした。
イケナイ事した罰??!